ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN GRUPOS REDUCIDOS
Hasta 4 personas, en una sala privada con luz natural
Estructura de cada sesión
Cada sesión de entrenamiento personalizado sigue un plan estructurado de 4 fases para sacar el máximo rendimiento a tu tiempo. Aunque compartas grupo, cada persona trabaja con diferentes ejercicios, cargas y progresiones en función de sus objetivos:
Activación y Movilidad
Preparamos a nivel articular, tendinoso y tejido muscular antes de cargar peso. Combinamos automasaje con rodillo (foam roller), ejercicios de respiración, estabilidad de zona media y la movilidad activa que necesites.
Potencia y reactividad
Entrenamos la capacidad de tu cuerpo para generar fuerza de forma ágil y coordinada (saltos adaptados, lanzamientos con balón medicinal o empujes reactivos). Esta fase es clave para mantener tus articulaciones fuertes y responder con agilidad en tu día a día.
Bloque Principal de Fuerza
El pilar central de la sesión. Trabajaremos con kettlebells, mancuernas, poleas y tu propio peso corporal. Seleccionamos los ejercicios concretos que tu cuerpo necesita para ganar músculo, aumentar tu gasto calórico y mejorar descompensaciones a nivel postural.
Acondicionamiento Cardiovascular
Olvídate de pasar horas en la cinta de correr. Cerramos cada sesión con un bloque de 5 a 10 minutos de trabajo interválico de alta eficiencia (AirBike, Ski o trabajo dinámico) para mejorar tu capacidad aeróbica sin restar energía a tu entrenamiento de fuerza.
Control, seguimiento y atención 100% personalizada
Durante cada sesión, registraremos tu progreso: carga utilizada, repeticiones y sensaciones. Tu única tarea es venir y entrenar; nosotros nos encargamos de planificar tu evolución.
Max. 4
personas
Sala
privada
Entrenamiento
adaptado
METODOLOGÍA
MOMENTUM
Entrenamiento estructurado en base a nuestra metodología. El trabajo de fuerza es la piedra angular, siempre acompañado de ejercicios cardiovasculares que potencian tu condición física y mental.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas personas hay en las clases?
Los grupos tienen un máximo de 4 personas. Este formato permite mantener una atención cercana y una supervisión mucho mayor que en un gimnasio convencional, sin renunciar a la dinámica y motivación de entrenar en grupo.
¿Necesito experiencia para empezar?
No. Adaptamos el entrenamiento a cada nivel y progresamos desde la capacidad actual de cada persona. Trabajamos con regresiones y progresiones con el objetivo de adaptar el entrenamiento a cada uno de los 4.
¿Qué diferencia hay entre un grupo reducido y un gimnasio convencional?
La principal diferencia es la atención. En The Break entrenas en un entorno privado, sin masificaciones y con un máximo de 4 personas por grupo, siguiendo una programación y con supervisión de nuestro entrenador.
¿El entrenamiento se adapta a mi nivel?
Sí. Aunque compartas grupo, cada persona puede trabajar con diferentes cargas, ejercicios y progresiones. Para adaptar realmente cada ejercicio a ti dentro del grupo, dedicamos tus primeras 4 semanas a evaluar cómo responde tu cuerpo y ajustar las cargas a tus necesidades específicas.
¿Puedo entrenar fuerza si tengo una lesión?
Depende de la lesión y de tu situación. Podemos adaptar determinados ejercicios y cargas, siempre teniendo en cuenta tus necesidades y las indicaciones de tu profesional sanitario.
¿Qué se trabaja en las sesiones de fuerza?
Principalmente fuerza, movilidad, control, potencia y trabajo cardiovascular, utilizando una base de ejercicios básicos con progresiones y regresiones que se adaptan a tu nivel.
¿Puedo apuntarme con otra persona?
Sí. Puedes entrenar con un amigo, familiar o pareja dentro de nuestros grupos reducidos.
¿Es adecuado para personas mayores?
Sí. El entrenamiento de fuerza puede adaptarse a diferentes edades y niveles. Trabajamos de forma progresiva para mejorar fuerza, movilidad, equilibrio y autonomía.
Nuestros entrenadores
Descubre quiénes te acompañarán en las sesiones de entrenamiento:
César
Agus
Rubén
Apúntate
Puedes comenzar con una membresía mensual para mantener una rutina constante o elegir entre bonos de 1, 5 y 10 sesiones, diseñados para ofrecerte flexibilidad.
Consulta todos los detalles y encuentra la opción ideal para ti en nuestra sección de Tarifas.